めいそうは毎日やっています。 やるのは朝起きてからと夜寝る時。あとは疲れた時かな。 自分のやり方は ①まず体の全身のちからを抜く 寝ながらか椅子にゆったり座るかどちらでもokです。 ②息をゆっくり吸ってお腹を膨らませる 約7秒 ③息を止める 約7秒 ④息を…