暑さ対策
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最近の暑さは異常ですね💦
皆さん体調は大丈夫でしょうか？
外で仕事をしている人は大変でしょう。
熱中症にご注意を。こまめに水分補給をしましょう。
まあ自分はだいたい部屋に引きこもっていますが（笑）
ただ部屋の中も暑い💦逆に外の方が涼しいと感じることもあります。
諸事情により今エアコンが使えない状況なので。
その中でやっている自分の暑さ対策は以下の通りです。
- 扇風機
- 換気
- 首を冷やす
- 冷感タオル
- 水分をこまめにとる
①扇風機
扇風機はこのタイプのものを使っています。
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普通の扇風機だと、羽の部分しか風を感じれません。
この扇風機だと広い範囲で風を感じることが出来るので、その分涼しさを感じます。
②換気
窓は常に開けっぱなしです。（出かける時以外）
換気しないと部屋の中に熱が溜まってしまい、えらいこっちゃです。
窓は常に開けておきましょう。
③首を冷やす
首を冷やすことで、体内の熱を放散します。
また体感温度を下げる効果があるため、涼しさを感じることが出来ます。
自分はこの商品を使って、首を効果的に冷やしています。
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この商品の良いところは、適度な冷たさです。
急激に冷やすというよりかは、じんわりと冷やしていくといった感じでしょうか？
持続時間はそれほど長くはないですが、ぬるくなったら冷凍庫に5分くらい入れておけば
すぐに冷たくなります。
④冷感タオル
水に濡らすだけで簡単に使えます。
首に巻いておけば気持ちいいです。
上の商品と合わせて使えば、さらに効果的です。
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⑤水分をこまめに取る
水分補給は大事です。こまめに取ることをおすすめします。
くれぐれも一気に補給をしないようにしましょう。
一時間に一回コップ1杯の水を飲む。こういう感じで水分補給した方がよさそうです。
スポーツドリンク類はおすすめしません。
添加物、人工甘味料を使っているなど、正直あまりよい要素がないと思っています。
水が一番無難なのではないかと。
以上が自分がやっている暑さ対策でした。
エアコン使える方は無理せずに、使ってくださいね。
暑い時には無理をしない、これが一番だと思います。
暑さ対策をしっかりして、今年の夏を乗り切っていきましょう。
