気分（フィーリング）

気分転換は、日々必要なものだと思っています。

皆さんは普段どのようにしていますか？

遊ぶ、運動、ゲームなど色々あると思います。

そこで自分がやっているものや、調べたものを紹介します。

①自然に触れてみる

②趣味を楽しむ

③新しいことに挑戦する

④体を動かす

⑤プライベートな時間を作る

①自然に触れてみる

自然に触れることで、自然と落ち着いた気持ちになることはありませんか？

直接触れなくても、自然を感じる環境に身を置けば

なんとなく癒される感じがすると思います。

• ちょっと近くの公園に行ってみる
• 川辺に行ってみる
• 自然が多いところを散歩してみる
• 山に登ってみる

など

自主的に自然に触れる機会を増やしていけば、気持ちのリフレッシュになるかと思います。

②趣味を楽しむ

好きな趣味はありますか？

趣味に熱中していると、気持ちが高揚してきませんか？

趣味は色々あると思います。

• ゲーム
• 漫画
• アニメ
• スポーツ
• 運動

など

趣味がない方は、色々とやってみるのがいいと思います。

検索すれば、色々と面白そうな趣味があります♪

趣味に熱中して、気持ちをリフレッシュさせましょう。

③新しいことに挑戦する

やったことのないことに挑戦するのは、中々勇気がいるかと思います。

ただいざやってみると、気持ちが高揚してきます。

• 旅行
• ライブ
• スカイダイビング
• イベント参加
• SNSで直接人に会う

など

とにかく今まで、自分がやってきたことを思い出してみて

やったことがないものを、リストアップしてみるのがいいと思います。

その中で出来そうなものだけをやっていく。

やっていくうちに、気持ちがどんどん高まっていき

次々にやりたいことが出てくるかと思います。

新しい挑戦で気持ちを高めて行きましょう‼️

④体を動かす

ちょっとしたことでも体を動かせば、気分が変わっていきます。

なんとなく気分が良くない方は、体を動かしてみることをおすすめします。

• ストレッチ
• ヨガ
• 散歩
• ジョギング
• 筋トレ

など

体を動かすのになれていない方は、軽めのものから初めてみるのがいいと思います。

体を動かすのは簡単で、即効性があるので

手軽なものから取り入れてみてはいかがでしょうか？

⑤プライベートな時間を作る

仕事をされている方は、中々時間を作るのが難しいですよね💦

そこで一番時間を作りやすいのは朝だと思います。

睡眠を削ってまで時間を作ることは、仕事のパフォーマンスに影響を与えてしまい

あまり良くありません。

時間を作れるとしたら、朝です。

しっかり寝て、朝早く起きて、朝の時間を自分の好きなように過ごしましょう。

朝好きなように過ごせることで、気分も良くなり、仕事にも

良い影響を与えると思います。

慣れるまで大変ですが、朝いつもより早く起きて、好きなことをしましょう。

気分を変えていくには、自主的に色々とやっていく必要があります。

自分がやれる範囲で色々とやってみてはいかがでしょうか。